维生素D能添强跑者骨骼 但千万别摄入过量

阅读: 作者:admin   发表于 2020-01-20 17:46

  

体育9月24日报道:

人们都清新维生素D对于添强骨骼至关主要,那么这是否意味着维生素D的摄入量越众就越益呢?最新钻研发现,维生素D摄入过量逆而会导致骨密度降矮。

《美国医学协会杂志》刊登的一篇钻研文章指出,维生素D摄入量超过选举标准——每天最众600国际单位(IU),能够会导致骨密度的降矮。303名受测者(55-70岁)在长达三年的时间内,每天一次补给维生素D极速正规平台,摄入量有三个标准极速正规平台,400、4000或者10000IU。并且别离在第6、12、24和36个月测试他们的手段和脚踝骨骼强度以及骨密度极速正规平台,在第3、6、18、24、30、36个月测试他们的维生素D和钙的含量。

三年事后,每天摄入400IU维生素D的人骨密度消极了1.4%,每天摄入量达到4000IU的人骨密度消极了2.6%,每天摄入量达到10000IU的人骨密度消极了3.6%。从这个数据能够望出,摄入的维生素D越众,骨密度消极逆而越主要。

该项钻研的作者之一、添拿大卡尔添里大学学者斯蒂芬·博伊德外示,过量的维生素D和一栽骨骼分解的血液标记物含量增补相关,并且按捺甲状旁腺素的排泄。“甲状旁腺素能够让血钙保持在平常含量,而钙是一栽添强骨骼的矿物质。另外,甲状旁腺素也会刺激平常的骨骼维护,也就是移除旧骨,刺激新骨助长。于是,维生素D摄入过量的终极局果就是骨密度降矮。”

博伊德提出跑者,频繁晒太阳、平常的饮食和运行都能保证体内的维生素D含量优裕,于是没需要再经历补给品来增补维生素D的含量。

作者:换宝

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